寒假快过完，就要开学啦，可是一部分孩子却状态不佳，明明作业落下一大堆，但就是一边发愁，一边不想写。一说学习就心烦，一想开学就心累。作息依旧是晚上不肯睡、早晨不肯起，起居无规律；沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中……

马上要开学了，您的孩子是否做好了开学准备？作为家长此刻是否因为不知该为孩子做什么而感到焦虑呢？

面对这样的情况，需要家长给孩子更多的理解和耐心。请收下这10个“收心”锦囊，帮助您的孩子做好开学准备。

1 引导孩子调整生物钟，做好身体准备

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。

家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、饮食、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。要合理饮食，促进身体机能迅速恢复，同时进行充足的体育锻炼，促进身体状态恢复。

2 与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受

家长和孩子可以一起把假期生活“复盘”一遍，对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“及时总结”的形式，会有更多收获。 

3 帮助孩子收心，循序渐进回归日常状态

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。家长不能操之过急，要循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。

在此阶段，建议家长尽量减少聚会、出行，诸如看电视、玩电脑和手机的时间要适当地减少，逐渐回到上学时的要求，让孩子的心慢慢沉静下来。

4检查作业完成情况，找回学习节奏

提醒孩子检查回顾作业的完成情况。对于已完成的作业，标记疑难题目，以便回校后请教老师；对于未完成的作业尽量做到量化安排，避免挑灯夜战，草草应付，确保有节奏的学习，以免造成对学习的厌恶情绪。

5 与孩子一起制定学习目标和学习计划

新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。

制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

6 鼓励孩子提前联系老师同学，提前分享交流

通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

7 带孩子逛逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

8 读懂孩子情绪，做好心态上的准备

由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学有“焦虑”甚至“恐惧”的心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

如果情况相对严重，可寻求心理咨询和辅导，给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

9 与学校沟通，配合学校开展新学期准备工作

研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

10 避开以下雷区：

雷区一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区二：强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区三：严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。